기초대사량 계산기
성인 기초 대사율 계산기는 20~80세 남성과 여성의 키, 체중, 연령을 기준으로 기초 대사율(BMR) 값을 추정합니다. BMR 값을 계산하려면 키, 몸무게, 나이 데이터를 입력한 다음 성별을 지정하여 BMR 값을 계산하세요.
BMR(기초대사율_)은 Wikipedia에서 다음과 같이 정의됩니다.
"자연적인 온대 환경에서 휴식하는 동안 소비되는 에너지, 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지(인간의 소화 시스템이 비활성 상태이므로 대략 12시간 동안 단식해야 함)"
기본적으로 휴식을 취하는 동안 매일 소모하는 칼로리를 살펴봅니다. 계산기는 MD Mifflin과 ST St Jeor가 개발한 공식을 기반으로 추정치를 반환합니다.
MD Miffin과 ST St Jeor가 도입한 방정식은 다음과 같습니다.
BMR = (9.99 x 체중 + 6.25 x 키 – 4.92 x 나이 + s ) kcal/일
이 BMR 추정치를 계산하는 유용한 기능 중 하나는 이를 사용하여 매일 소모하는 칼로리 양을 계산할 수 있다는 것입니다. 그러면 BMR 계산기는 다양한 요소를 통해 BMR을 조정하여 활동 수준에 따라 매일 소모하는 칼로리의 추정치를 표시합니다.
이러한 추정치는 BMR에 활동 수준별 요소를 곱하여 계산됩니다. 활동 수준과 그 요인은 다음과 같습니다.
| 활동 수준 | 설명하다: | 공식 |
|---|---|---|
| 낮은 | 너는 운동을 거의 하지 않는다 | 하루 소모 칼로리 = BMR x 1.2 |
| 경증 | 가벼운 운동(주 1~3일) | 하루 소모 칼로리 = BMR x 1.375 |
| 보통의 | 적당한 운동(주 3~5일) | 하루 소모 칼로리 = BMR x 1.55 |
| 높은 | 운동을 많이 합니다(주 6~7일). | 하루 소모 칼로리 = BMR x 1.725 |
| 매우 높다 | 운동을 많이 합니다(예: 하루에 2번, 과체중). | 하루 소모 칼로리 = BMR x 1.9 |
여기서 체중은 킬로그램, 키는 센티미터, 나이는 연 단위입니다. s는 성별을 조정하는 요소로, 남성의 경우 +5, 여성의 경우 -161의 값을 갖습니다.
대체 계산 방법으로 해리스-베네딕트 방정식은 다음과 같이 남성과 여성에 대해 별도의 방정식을 사용합니다.
남자:
BMR = (13.7516 x 체중 + 5.0033 x 키 – 6.755 x 나이 + 66.473) kcal/일
여성용:
BMR = (9.5634 x 체중 + 1.8496 x 키 – 4.6756 x 나이 + 655.0955) kcal/일
MD Miffin 및 ST St Jeor의 위 공식과 유사하게 체중은 킬로그램, 키는 센티미터, 나이는 연도입니다.
일부 연구에 따르면 여기서는 MD Miffin과 ST St Jeor의 방정식이 더 정확하며, 1919년에 만들어진 Harris Benedict 방정식은 역사적으로 중요합니다.