제지방량 계산기
건강한 신체를 유지하는 것은 단지 체중을 추적하는 것이 아니라 체중이 어떻게 구성되어 있는지 이해하는 것이기도 합니다. 제지방량 계산기는 이러한 노력의 핵심 도구입니다. 뼈, 장기, 피부, 근육 등 지방을 제외한 신체의 모든 것의 무게를 측정합니다.
| 나이 | ||||||
| 성별 | ||||||
| 높은 | ||||||
| 무게 | ||||||
| 보어의 공식에 따르면 제지방량은 134.2파운드입니다. 제임스의 공식에 따르면 제지방량은 136.9파운드입니다. 흄의 공식에 따르면 제지방량은 126.5파운드입니다. |
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제지방량 공식
제지방량(LBM)은 기본적으로 체중에서 모든 지방 함량을 뺀 값입니다. 남성과 여성의 신체 구성이 다르기 때문에 LBM을 계산하는 데 사용되는 공식은 성별에 따라 다릅니다. 보어의 공식은 일반적으로 사용되는 방정식입니다.
남성의 경우:
LBM = (0.407 × 체중(kg)) + (0.267 × 높이(cm)) - 19.2
여성용:
LBM = (0.252 × 체중(kg)) + (0.473 × 높이(cm) - 48.3
실제 적용
몸무게가 80kg이고 키가 175cm인 남자를 상상해 보세요. 이 값을 남성의 보어 공식에 대입하면 그의 LBM을 계산할 수 있습니다.
LBM = (0.407 × 80) + (0.267 × 175) - 19.2 = 58.1kg
따라서 남성의 제지방 체중은 약 58.1kg이었고, 나머지 체중은 주로 지방으로 구성됐다.